Con la llegada de la Semana Santa y el inicio de las procesiones, el Servicio de Traumatología y Cirugía Ortopédica del Hospital Infanta Elena recomienda a los costaleros seguir ciertos consejos de salud para evitar problemas y lesiones derivados del esfuerzo de cargar los pasos durante su recorrido.
Estas actividades son físicamente exigentes, ya que el peso promedio que soportan suele oscilar entre 30 y 35 kilos, lo que recae en la séptima vértebra cervical. Por ello, es crucial cuidar la salud de quienes participan. Además, se estima que el 75% de los costaleros no se someten a revisiones médicas previas antes de asumir esta tarea.
Las lesiones más comunes durante estas fechas incluyen sobrecargas musculares y contracturas, resultado del esfuerzo prolongado, así como inflamaciones en las articulaciones y el riesgo de hernias discales en las vértebras cervicales y lumbares. En casos más graves, puede haber atrapamiento de raíces nerviosas en los miembros superiores.
Por ello, la Unidad de Traumatología del Hospital recuerda a los costaleros la importancia de estar en buena forma física antes de la procesión. Se recomienda seguir un programa específico de fortalecimiento muscular y cardiovascular, además de realizarse un reconocimiento médico previo para descartar patologías que puedan surgir con el esfuerzo.
Los especialistas también valoran positivamente la realización de ensayos previos, que no solo ayudan a mejorar la coordinación, sino que también permiten un entrenamiento para soportar el peso y evitar la mala distribución de la carga. Esto es fundamental para prevenir problemas derivados de una mala postura del cuello, que puede causar parestesias en el miembro superior.
Se aconseja a los costaleros realizar ejercicios de estiramiento antes de la salida, especialmente para la espalda, piernas y abdomen, así como proteger las zonas sensibles con fajas lumbares y usar calzado adecuado para prevenir lesiones y hernias discales.
En cuanto a la técnica de carga, es vital adoptar el procedimiento correcto al levantar el paso. Se recomienda flexionar las rodillas y mantener la espalda recta, distribuyendo el peso de manera equilibrada para evitar sobrecargas. Mantenerse hidratado es esencial, por lo que se aconseja beber agua regularmente y consumir alimentos nutritivos como frutas, verduras y proteínas.
El descanso también es crucial para la recuperación muscular. Los traumatólogos sugieren que los costaleros aseguren un sueño adecuado y tomen descansos durante las jornadas de carga para evitar la fatiga. Además, es fundamental prestar atención a las señales del cuerpo; si se siente dolor o molestias, es necesario detenerse y buscar atención médica si es preciso, ya que ignorar el dolor puede resultar en lesiones más graves.
Finalmente, desde el centro sanitario se anima a quienes participen en las festividades de Semana Santa y padezcan patologías crónicas a mantener hábitos saludables para reducir el riesgo de complicaciones de salud.
